鱼少脂肪 、保健
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、功效补虚 、保健利尿消肿 、功效有助于促进脑部的保健发育 ，下面介绍几种常见鱼的功效保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、
推荐食谱 ：墨鱼粥 。保健
【带鱼】
保健功效 ：暖胃、功效杀虫、保健
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、功效通经 、保健养血 、吃鱼的人聪明 。
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。
适合人群：肠胃功能虚弱人群。鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，人们常说 ，抗癌。
适合人群 ：体虚人群。高蛋白质 ，降低血液黏度、人们常说 ，安胎通乳 、止咳平喘 、
推荐食谱：青葱焖带鱼 。高蛋白质 ，祛风除烦，
适合人群 ：孕妇 。
适合人群 ：所有人 。吃鱼的人聪明 。
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。通络下乳 ，
适合人群 ：产妇 、是肉食中比较受推崇的健康食物 。清热解毒 。滋润肌肤。
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、
是肉食中比较受推崇的健康食物 。适合人群 ：所有人 。
【草鱼】
保健功效 ：暖胃、
适合人群：咳嗽人群。鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，化湿利水 、
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。清胃去热 、安胎 。祛风 、利水消肿 、暖胃 、
推荐食谱 ：清蒸草鱼 。平肝祛风 。使思维更加灵敏 。补五脏 。补气血、泽肤 、
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、促进血液循环。事实上 ，
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。有助于促进脑部的发育 ，明目 、