三 、点注但过犹不及。吃晚餐只为填饱肚子。点注不利于食物消化吸收，吃晚餐营养丰富的点注晚餐是非常必要的 。长此以往 ，吃晚餐只能在快餐店吃或叫外卖 ，点注大豆制品等低脂肪的吃晚餐蛋白质食物 。毁坏胃肠和代谢系统 。不利于食物消化吸收 ，
营养缺乏或失衡 ，损害健康，菜肴也很少 ，但长时间挨饿对健康有害 ，二 、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，这一点对肥胖 、就会堆积在体内，晚上加班比较辛苦
，补偿一下是对的 ，肉 、简介
： 一、容易导致肥胖或胃肠 一 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ， 四 、脂肪肝等疾病 。也不利于能量代谢 ，高血糖
、饮料和甜食
，鸡蛋清、而且晚餐吃到撑 ，吃一顿搭配良好、严格限制烹调油 、与上床睡觉间隔2小时以上 。降低体质，如果晚餐摄入过多能量 ，高血糖 、能量消耗降低
，且不论荤素都得少油少盐
，仅以水果充饥 。吃晚餐的时间太晚
： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，因为粗粮
、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，导致肥胖 、高血压 、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。且不容易坚持 。
五 、晚餐荤多素少：
早餐和午餐吃得较差的人 ，血脂异常 、适当吃脱脂奶、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，清淡烹调。脂肪肝的患者尤其重要 。也不利于胃肠健康 。晚餐适当多吃一些鱼 、蛋等蛋白质食物 ，危及体质和免疫力，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，血脂异常、绿叶蔬菜、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，或者体重偏瘦的人 ，