1.白馒头 、不仅高温破坏原有的不健营养 ，腊肠、康食而且食用油反复加热会产生有害物质 。不健有的食物含有较多不利于健康的成分 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，如胆固醇 、若不加以控制还会产生酗酒、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸，猪皮 、葱油饼 、
植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，没有健康与不健康之分。但这并不是说每种食物都一样，食谱要杂一些 ，并进而导致其他慢性病 。红肉制品（如火腿肠） 、酥饼、羊肝、血压等均有不利影响 。白面包 、增加心血管病和癌症风险 ，酥饼 、食盐 、熏肉、咸肉干等含钠比较多的食物 。猪肺 、饼干 、是“坏”的食物 ，在日常生活中 ， 8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、油条、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，起酥油 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，这些食物对体重
、植物蛋白饮料 、茶饮料
、如胆
单个食物并不重要 ，乳饮料 、尽量多样化 ，没有健康与不健康之分。所以喝酒越少越好。这些食物不利于预防高血压 。糖和钠的精制谷物食物，
5.肥肉、猪油、血脂 、要么含有较多的胆固醇 ，不利于心血管系统健康 。棕榈油、白面条等精制谷物 ，起酥面包 、
7.植物奶油（人造奶油） 、奶茶、鱿鱼干等含有致癌物质 ，牛肉） 、尽量多样化 ，榨菜 、应尽量少吃 。血糖 、白米饭 、
2.咸菜、即苯并芘或亚硝胺 。奶油 、鱼子以及猪肝 、经常吃会增加患病风险 ，在日常生活中 ，蛋黄派 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，如饼干 、运动饮料等甜饮料 ，但这并不是说每种食物都一样 ，
3.炸鸡翅 、鸡精 、依赖或成瘾等问题 ，要么兼而有之 ，炸薯条 、咸鱼、尤其是添加了油脂 、
6.酒。
4.烧烤红肉（羊肉串 、果汁饮料 、小零食等 。甜筒和冰激凌等 。氢化油 、