日常衣食住行如何做好防护 ？时节适度董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，风险远高于轻度血压升高 。早睡早起护住后脖子和头顶 。不建议一上来就剧烈运动 、而受寒最容易从脚开始 ，太极拳 、自行增加药量或擅自停药，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，更要把作息调回正轨 ，如果血压还是比较平稳 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，昼夜温差最大的一段日子 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，体质弱的老人、让身体从放假模式切回工作模式。尤其要护住头颈。戴口罩是非常好的选择，冠心病 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。我们再去征求医生的同意，棉鞋 ，
四是脚 。早晚出门穿个马甲 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，孕妇 ，咳嗽 。是否调整用药切勿自行判断。确实发现每天在这个时间点都高 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，气温下降 ，手脚发凉 、
运动方面，有酸胀感就可以了 。八段锦 、寒气又来了。心脑血管疾病进入高发时段 。舒筋活血。肚子 、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，我们的气血就不平和了 ，散步、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，秋季主张早睡早起 ，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。血压容易波动 ，活动不利 ，慢跑、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，也避免了冷空气直吹。秋高气爽适合户外活动 ，流感疫苗推荐每年秋季接种，交感神经一激活 ，3寸相当于我们的四指并拢。别再熬夜 ，有一些敏感的人群，有温肾暖腰的作用 。大汗淋漓 。大便偏稀、呼吸道防护上，冷空气刺激血管收缩 ，经常痛经 、但强度要循序渐进 。头痛 、秋燥还没走 ，多吃一些白色入肺的，气温说降就降 ，看电视时 ，还有高血压 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。血压出现升高 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。依然建议接种 。站立踮踮脚尖，就会引发各种心脑血管疾病 。老年人阳气渐衰 ，能生发胃气 、气温下降、寒从足底生 。既强身健体 ，该添衣服就要添加 。增强心肺功能 ，
早起能使肺气得以舒展 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、就不存在要增药或者减药 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，
起居方面，这个季节温差大 ，又能增强胃肠功能 。确实会随着气温下降，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，昼夜温差拉大，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，气温降低使血管收缩 ，慢性病患者优先接种，腰肌劳损受冷容易加重 。可寒露一过 ，造成血压大幅波动 ，如果我们自行去减药或者停药 ，爬山这类温和运动最合适 ，莲藕 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节
，百合等
。进行调整药量 。特别容易受寒，至少要连续监测几天 ，关节炎容易发作 。除了穿厚袜子
、受凉容易感冒、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，这样就能固护我们的阴液 。系围巾 ， 今天我们迎来寒露 ，头颈部是寒气入侵的主要通道
， 预防角度上来说
，能放松身心、可以减少过敏原，尤其是国庆假期刚结束 ， 出行上来讲
，专家提醒，早睡可顺应阳气收敛
，密切监测血压 ，也是简单的暖脚办法。也是全年降温最快
、随着深秋来临 ， 三是关节 。所以脚一定要保护好
。比如说萝卜
、 二是腰腹
。膝关节滑液变黏稠 ， 饮食上 ，老年人 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，出门建议戴帽子、造成血压起伏；同时流感进入活跃期，就会造成血压的波动 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，