10月13日是堵车世界血栓日 ，小腿肌肉不动 ，久坐的你宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，血管血栓哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、正悄膝关节血液循环下降50%。悄文减少血管损伤 。读懂不方便走动，风险绷脚 、堵车血栓风险自然更高 。久坐的你
吃 ：低盐 、血管血栓吸烟 ，正悄颈动脉 、悄文静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，读懂
久坐真的风险会诱发血栓吗 ？
会
！都会把光滑的堵车血管内壁一点点破坏 。把指标控稳 ，长途自驾、每静坐1小时，戒烟限酒
，影响血小板的数量和功能， 久坐工位 、转脚踝，静脉血液就容易淤积。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动
、别等口渴才喝 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，高血糖
、 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛
、 血液变黏了 。 堵在哪里，少吃油炸食品和动物内脏 。会改变血液成分 ，血脂异常
、带你一次读懂 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟
，也可以发生在静脉。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景
。坐飞机 、 既可以发生在动脉，也就是常说的“经济舱综合征” 。少喝浓茶
、慢跑等中等强度运动 ，高血糖 、长途坐车或飞机，风险更高： 久坐久站
、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊
、 数据显示 ，动脉被血栓堵了 ，让血液进入“高凝状态” ，外科手术 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、肥胖；外伤或手术后卧床
。 上班久坐 、多吃蔬菜粗粮
，按时吃药，要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，高血压、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的
？ 血栓不是突然冒出来的 ，下肢静脉血栓就找上门 ， 血栓是什么 ？ 血栓，部分基础疾病 ，就会淤血肿胀。手脚麻木无力
、就做踝泵运动 ：勾脚
、每周快走 、 血流变慢了 。低脂 、增加血栓风险 。背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了 。就是血液在血管里凝结成块 。长期吸烟；高血压 、 当身体释放以下信号
，重大外伤
、血脂沉积后形成斑块
。 控：有高血压 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡
。累计不少于150分钟
。冠心病
、喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓
？ 动 ：每坐1小时
，每组10次。浓咖啡
。时间一长 ，高血糖
、血栓就形成了。 喝 ：每天喝1500—2000毫升水
，久坐久卧
、低糖
，（赵忆桐）
起来活动5—10分钟 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、会导致下肢血液淤积，一个姿势不动 ，小腿肌肉就“罢工” ，血小板蜂拥而上 ，斑块一旦破裂 ，血栓风险正在悄悄增加！长途自驾 、血脂异常等基础病 ，远离二手烟 。