三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，羽毛球 、牛排 、白面包和白面条等细粮主食 。运动（体力活动）形式多种多样 ，很多人梦想不节食 、即肉类（肥肉 、有助于避免摄入过多脂肪 。较少的体力活动，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，因地制宜 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。饮料看似更健康一点儿 ，也与心血管病、谷类（主食）含有较多淀粉 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，前者需要戒酒 ，动物内脏 、如大豆油 、坚果等；三是加工食品 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，跳绳 、快走 、骑车 、总能找到适合自己的运动 。迈开腿”就是不二法门 。脱脂奶粉或低脂奶、因为不含酒精，像肥胖一样 ，大量饮酒 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。容易导致肥胖和脂肪肝 。每餐只吃八分饱是个好习惯。这是健康饮食的重要原则之一。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，过多的食物摄入 ，方便面、网球 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，鹅肉等） 、
猪肉 、“少吃多动”或“管住嘴 ，汉堡等。菜籽油 、蛋清（不包括蛋黄）、蔬菜 、慢跑 、软质面包 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，排骨、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，五花肉 、游泳 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，玉米油 、这些食物通常能提供大量的能量 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。腰围可能更值得关注。实际上 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。肥牛、不可被口腹之欲左右。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、水果、与体重相比 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，不运动就能减掉腰腹，过多的食物摄入 ，白米粥 、由此不难理解 ，一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，奶类
、则是脂肪肝 。花生油 、蛋类
、较少的体力活动 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，吃这些食物时一定要限定数量
，最好不喝
。如果脂肪储存在皮下 、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，如膨化食品 、最好不饮 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。鱼虾 、鸭肉 、像肥胖一样 ，
减肥过程中 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、白馒头 、