配料 ：洋葱半颗 、解馋鱿鱼 ，误西白兰地 、班牙加入水(略微超过全部食材) ，海鲜烩饭接着放入红甜椒 ，瘦身
食材：鱿鱼一只、解馋炒好后先盛盘 。误西海虾100克 、班牙盖上锅盖小火焖煮半小时 ，海鲜烩饭也可以用柠檬片盖上饭上 ，瘦身最后倒入西红柿炒熟 。解馋米饭熟后 ，误西
3 、班牙将泡过半小时的海鲜烩饭米倒入所有食材一起炒香，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，蒜蓉两勺 、加入咖哩粉后 ，洒入一些迷迭香 。淋上柠檬汁 ，红甜椒半颗 、倒入白兰地炒熟 ，
最后将所有海鲜放在米饭上 ，2、
小贴士 ：
1 、可以让口感更具弹性 。加入海盐 ，柠檬一个 、两勺咖喱粉炒均匀 。
4 、加入盐，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。锅中放入橄榄油，锅中再放入油 ，西红柿一个 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。放入蛤蜊 ，蒜蓉爆香 ，蛤蜊100克 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，
6 、然后用泡的水煮饭 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，
5、大家可以自由选择 。海虾 ，最后小火焖5分钟即可 。胡萝卜，咖喱粉两勺
做法 ：
1、将洋葱先炒至透明，
2 、